Uz odgovornosti, ambicije, poslove i odnose, svaki dan možemo doživjeti određeni stres. Ako se dobro izvede, može biti alat za produktivnost koji vam omogućuje da obavite posao i poduzmete pozitivne korake za rješavanje životnih problema.
Međutim, situaciju pogoršava nedostatak alata za upravljanje stresom. Smanjena razina produktivnosti, neorganizirani odnosi, loša koncentracija, depresija, razdražljivost i loše fizičko i mentalno zdravlje - ignoriranje stresa skuplje je od poduzimanja radnji.
“Suočavanje sa stresom u vašem životu ne mora biti teško,” kaže Sidharth S. Kumaar, osnivač NumroVanija i poznata osoba u astrološkoj numerologiji. “Provedba personaliziranog i jedinstvenog holističkog wellness režima je idealna. Prema retrospektivnoj analizi podataka koju je proveo NumroVani, wellness režim temeljen na imenu i datumu rođenja ulijeva više entuzijazma i entuzijazma u ljude. Primjena holističkog pristupa ne samo da oslobađa napetosti, već također potiče pozitivno raspoloženje i dobrobit,” kaže Kumar. Ukratko, ovo je 6 najboljih sveobuhvatnih tehnika upravljanja stresom koje je naveo Siddharth S. Kumaar:
Svaki put kad se prisilite trčati još 5 minuta ili napravite svoje posljednje ponavljanje, povećavate svoju otpornost i sposobnost suočavanja s izazovima tijekom vježbanja. Joga, vježbe snage, kardio i svi drugi oblici vježbi ne djeluju samo na vaše tijelo, već i na vaš mozak.
Vježbanje oslobađa prirodne razbijače stresa, endorfine i serotonin. Ovi hormoni dobrog osjećaja smanjuju razinu glavnog hormona stresa koji se zove kortizol. 5-20 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može ublažiti stres. PROČITAJTE I | Evo najboljih načina za smanjenje stresa na poslu i poboljšanje mentalnog zdravlja.
BiljkaAshwagandhaje snažan adaptogen. Adaptogeni su biljke za koje se pokazalo da se bore protiv mentalnih i fizičkih stresora u tijelu. Dokazano je da svakodnevno uzimanje ashwagandhe smanjuje razinu stresa i tjeskobe. Naš proizvod jeEkstrakt Ashwagandhe, dobrodošli na suradnju s nama!
Uzimanje 250-500 mg ashwagandhe tijekom 2-4 mjeseca može poboljšati opće raspoloženje, održati razinu šećera u krvi, poboljšati pamćenje, pa čak i ublažiti nesanicu.
Jedan od najboljih načina za upravljanje simptomima stresa i tjeskobe je redovita društvena interakcija. Covid-19 izolirani čovjek. To je bio glavni uzrok mnogih problema s mentalnim zdravljem u to vrijeme.
Biti dio usko povezane grupe daje vam osjećaj pripadnosti. Izvrstan je za razbistriti glavu kad ste pod stresom. Osim održavanja kontakta s prijateljima i obitelji, upoznavanje i povezivanje s novim prijateljima može dodatno razviti vaš mozak i povećati vaše samopouzdanje.
Kad smo pod stresom, naš je um bombardiran tisućama misli. U takvoj situaciji može biti teško ostati miran i jasno razmišljati. Meditacija je najučinkovitiji način da usporite svoj um, kontrolirate disanje i upravljate stresom.
Dok vam jedna sesija meditacije može pružiti trenutne koristi, ako je učinite redovitim dijelom svoje svakodnevne rutine, to može imati pozitivan učinak na sivu tvar vašeg mozga, koja je odgovorna za poboljšanje pamćenja, osjetilne percepcije i donošenja odluka.
Dokazano je da glazbena terapija poboljšava motoričke, kognitivne, emocionalne i senzorne funkcije kod profesionalaca, studenata i onih s roditeljskim obvezama. Najbolji rezultati postižu se kada se glazbena terapija individualizira prema potrebama pojedinca.
Binauralni otkucaji, različite frekvencije i definitivno imaju jedinstvene prednosti za svakoga. To ne samo da vam omogućuje upravljanje stresom, već djeluje i kao izvrstan ritual opuštanja.
Vaše tijelo treba 6-8 sati kvalitetnog sna svaki dan kako bi optimalno funkcioniralo. Dobro odmorene ljude stres ne plaši. Dobar noćni san može osvježiti vaš um i tijelo.
Sada spavanje 2-3 sata u dvije smjene tijekom dana nije dobro za vas. Pokušajte spavati najmanje 6 sati bez prekida u hladnom i ugodnom okruženju kako biste obnovili analitičko, divergentno i kritičko razmišljanje.
Nemoguće je potpuno eliminirati stres iz svog života. Međutim, holistički pristup koji je osoban i jedinstven za vas omogućit će vam da povećate produktivnost i iskoristite stres u svoju korist. Jedna od najlakših metoda personalizacije temelji se na imenu i datumu rođenja. Koristeći ove holističke pristupe, moći ćete lako upravljati stresorima u svom životu. (Ovaj je članak samo u informativne svrhe. Prije početka bilo kakvog liječenja, lijekova i/ili lijekova provjerite sa svojim zdravstvenim radnikom i zdravstvenim radnikom.)