Kao što znate, muškarci i žene imaju različit metabolizam i tjelesne funkcije. Proizvođači dodataka prehrani ne mogu prihvatiti univerzalan pristup kada su u pitanju dodaci prehrani namijenjeni ženama. Na tržištu postoje mnogi dodaci prehrani za mršavljenje koji vam mogu pomoći u mršavljenju i održavanju idealne težine. Čak i nakon što su isprobale nekoliko dodataka prehrani, mnoge žene ne postižu svoje ciljeve mršavljenja.

Razlog zašto mnogi suplementi nisu učinkoviti za žene je taj što su dizajnirani imajući na umu muško tijelo. Kao što svi znamo, postoje ogromne razlike između muškog i ženskog tijela.

Da bi dodatak prehrani bio učinkovit za žensko tijelo, mora sadržavati sastojke koji ženi učinkovitije olakšavaju proces mršavljenja. Kako bi održale zdravu težinu, mnoge se žene okreću teretani ili strogoj dijeti.
Garcinia Cambogia je voće porijeklom iz jugoistočne Azije. Popularan je kao dodatak mršavljenju zbog svoje sposobnosti da smanji osjećaj gladi inhibiranjem enzima uključenih u probavu.
Aktivni sastojak Garcinie Cambogie je hidroksilimunska kiselina (HCA), koja se u jetri pretvara u citrat. HCA inhibira enzim koji se zove ATP-citrat liaza, koji razgrađuje ugljikohidrate u glukozu. Glukoza se zatim skladišti u mišićima i jetri kao glikogen. Kada se to dogodi, šećer u krvi ostaje stabilan i ne žudite za slatkišima.
Garcinol, još jedna komponenta Garcinie Cambogie, potiče proizvodnju serotonina u mozgu. Serotonin pomaže u kontroli apetita i raspoloženja.
Općenito, Garcinia Cambogia suzbija apetit. Osjećat ćete se sitima prije nego inače. Osim toga, visoka koncentracija HCA u Garciniji Cambogiji omogućuje vašem tijelu da sagorijeva kalorije čak i dok spavate.
Acai bobice su mali crveni plodovi ljubičaste nijanse. U prirodi rastu u amazonskoj prašumi. Acai bobice sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite od bolesti srca i raka.
Antocijanini su snažni antioksidansi koji sprječavaju oštećenje DNK slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti vaše stanice.
U jednoj studiji sudionici su uzimali ekstrakt acaija ili placebo prije jela. Ljudi koji su uzimali ekstrakt acaija osjetili su značajno smanjenje apetita.
Druga je studija pokazala da ljudi koji su jeli acai imaju niže trigliceride i viši HDL kolesterol. Trigliceridi su loše masti koje se nakupljaju u krvi. Visoke razine triglicerida povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti poput moždanog i srčanog udara.
Acai bobice također sadrže polifenole, spojeve koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Osjetljivost na inzulin mjeri koliko dobro vaše tijelo koristi inzulin za pretvaranje hrane u energiju. Loše funkcioniranje inzulinskih receptora može dovesti do dijabetesa.
Druge studije su pokazale da acai bobice mogu ubrzati metabolizam i spriječiti nakupljanje masti u trbušnoj šupljini.
Zrna zelene kave su osušene zelene sjemenke stabla kave Arabice. Zrna zelene kave bogata su klorogenskom kiselinom koja pomaže
Klorogenska kiselina blokira apsorpciju šećera u crijevima. Time se sprječava apsorpcija viška šećera u krv. Kao rezultat toga, osjećat ćete se manje gladni i unositi manje kalorija.
Istraživanja su pokazala da ekstrakt zrna zelene kave može poboljšati osjetljivost na inzulin. Inzulin je hormon koji kontrolira razinu šećera u krvi. Ako vaše tijelo proizvodi više inzulina, to signalizira vašem mozgu da otpusti dopamin, neurotransmiter koji čini da se osjećate sretno. Dopamin izaziva osjećaj zadovoljstva.

Međutim, ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, nećete ga moći pravilno koristiti. Vaš mozak šalje poruke govoreći vam da jedete više.
Glukomanan je topivo dijetetsko vlakno koje se nalazi u korijenu konjaka. Glukomanan pomaže u kontroli apetita jer usporava probavu. Također potiče redovito pražnjenje crijeva i smanjuje nadutost.
Studija objavljena u Journal of Nutrition otkrila je da glukomanan inhibira hormon grelin koji se zove grelin i stimulira druge hormone koji vam pružaju osjećaj sitosti.
Istraživači su sudionicima davali placebo ili dodatak koji je sadržavao 10 grama glukomanana dnevno tijekom dva tjedna. Sudionici koji su uzimali glukomanan konzumirali su znatno manje kalorija tijekom perioda testiranja.
Glukomanan također potiče zdrave crijevne bakterije. Zdravlje crijeva igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Na primjer, loše zdravlje crijeva može dovesti do debljanja.
Kava sadrži kofein, stimulans koji ubrzava metabolizam i povećava razinu energije. Kofein također regulira vaš ciklus spavanja tako da ostajete budni noću.
Osim toga, kofein blokira adenozinske receptore koji uzrokuju osjećaj opuštenosti. Receptori za adenozin nalaze se po cijelom tijelu. Oni igraju ključnu ulogu u reguliranju vašeg raspoloženja i spavanja.
Adenozinski receptori rade tako što šalju kemijske glasnike u vaš mozak. Ovi glasnici govore vašem mozgu kada da se odmori, a kada da se probudi. Kada uzmete kofein, ove kemikalije su blokirane.
Zbog toga vaš mozak misli da se treba probuditi ranije nego inače. Tada ćete se umoriti i zaspati.
Također povećava brzinu otkucaja srca i disanja. Tako ćete ubrzati metabolizam i sagorjeti dodatne kalorije.
Kolin je nutrijent koji se nalazi u hrani kao što su jaja, mlijeko, meso, riba, orasi i grah. Suplementi kolina dostupni su bez recepta.
Jedno je istraživanje usporedilo kolin s placebom kod muškaraca i žena s prekomjernom težinom. Sudionici su zamoljeni da uzimaju 3 grama kolina ili placebo dnevno tijekom osam tjedana.
Ljudi koji su uzimali kolin gubili su više na težini od onih koji su uzimali placebo. Također su imali bolje rezultate u metaboličkim testovima. Metabolički testovi mjere koliko učinkovito vaše tijelo pretvara hranu u energiju.
Kurkuma je začin koji se dobiva od korijena kurkume. Kurkuma sadrži kurkumin koji ima protuupalna svojstva.
Kurkumin se od davnina koristi kao lijek. Trenutno se proučava njihova sposobnost liječenja artritisa, raka, Alzheimerove bolesti i dijabetesa. Sadašnja znanost sugerira da bi kurkumin mogao imati pozitivnu ulogu u mršavljenju. U studiji iz 2009. godine otkriveno je da kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, inhibira rast masnog tkiva kod miševa. Debljanje uzrokuje širenje krvnih žila, potičući rast novog masnog tkiva. Kurkumin blokira stvaranje ovih krvnih žila, ograničavajući rast novog masnog tkiva.