Kao što znate, muškarci i žene imaju različit metabolizam i tjelesne funkcije. Proizvođači dodataka prehrani ne mogu imati univerzalni pristup kada su u pitanju dodaci prehrani namijenjeni ženama. Na tržištu postoji mnogo dodataka prehrani za mršavljenje koji vam mogu pomoći u mršavljenju i održavanju idealne težine. Čak i nakon što isprobaju nekoliko dodataka prehrani, mnoge žene ne postižu svoje ciljeve mršavljenja.

Razlog zašto mnogi dodaci prehrani nisu učinkoviti za žene jest taj što su dizajnirani imajući na umu muško tijelo. Kao što svi znamo, postoje ogromne razlike između muškog i ženskog tijela.

Da bi dodatak prehrani bio učinkovit za žensko tijelo, mora sadržavati sastojke koji učinkovitije olakšavaju proces mršavljenja za ženu. Kako bi održale zdravu težinu, mnoge žene se okreću teretani ili strogoj dijeti.
Garcinia Cambogia je voće porijeklom iz jugoistočne Azije. Popularna je kao dodatak prehrani za mršavljenje zbog svoje sposobnosti smanjenja gladi inhibiranjem enzima uključenih u probavu.
Aktivni sastojak u Garcinia Cambogia je hidroksicitrična kiselina (HCA) koja se u jetri pretvara u citrat. HCA inhibira enzim ATP-citrat liaza, koji razgrađuje ugljikohidrate u glukozu. Glukoza se zatim pohranjuje u mišićima i jetri kao glikogen. Kada se to dogodi, razina šećera u krvi ostaje stabilna i ne žudite za slatkišima.
Garcinol, još jedna komponenta Garcinia Cambogia, stimulira proizvodnju serotonina u mozgu. Serotonin pomaže u kontroli apetita i raspoloženja.
Općenito, Garcinia Cambogia potiskuje apetit. Osjećat ćete se sitima prije nego inače. Osim toga, visoka koncentracija HCA u Garcinia Cambogia omogućuje vašem tijelu da sagorijeva kalorije čak i dok spavate.
Acai bobice su mali crveni plodovi ljubičaste nijanse. U prirodi rastu u amazonskoj prašumi. Acai bobice sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite od srčanih bolesti i raka.
Antocijanini su snažni antioksidansi koji sprječavaju oštećenje DNK slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti vaše stanice.
U jednoj studiji, sudionici su uzimali ekstrakt acai bobica ili placebo prije obroka. Ljudi koji su uzimali ekstrakt acai bobica iskusili su značajno smanjenje apetita.
Druga studija otkrila je da ljudi koji su jeli acai imaju niže trigliceride i viši HDL kolesterol. Trigliceridi su loše masti koje se nakupljaju u krvi. Visoke razine triglicerida povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti poput moždanog i srčanog udara.
Acai bobice također sadrže polifenole, spojeve koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Osjetljivost na inzulin mjeri koliko dobro vaše tijelo koristi inzulin za pretvaranje hrane u energiju. Loše funkcionirajući inzulinski receptori mogu dovesti do dijabetesa.
Druge studije su pokazale da acai bobice mogu ubrzati metabolizam i spriječiti nakupljanje masti u trbušnoj šupljini.
Zelena zrna kave su sušene zelene sjemenke drveta kave Arabica. Zelena zrna kave bogata su klorogenskom kiselinom koja pomaže
Klorogena kiselina blokira apsorpciju šećera u crijevima. To sprječava apsorpciju viška šećera u krv. Kao rezultat toga, osjećat ćete se manje gladnima i konzumirati manje kalorija.
Studije su pokazale da ekstrakt zelene kave može poboljšati osjetljivost na inzulin. Inzulin je hormon koji kontrolira razinu šećera u krvi. Ako vaše tijelo proizvodi više inzulina, to signalizira vašem mozgu da oslobađa dopamin, neurotransmiter koji vas čini sretnima. Dopamin uzrokuje osjećaj zadovoljstva.

Međutim, ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, nećete ga moći pravilno koristiti. Vaš mozak šalje poruke koje vam govore da jedete više.
Glukomanan je topivo dijetalno vlakno koje se nalazi u korijenu konjaka. Glukomanan pomaže u kontroli apetita jer usporava probavu. Također potiče redovitu stolicu i smanjuje nadutost.
Studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition otkrila je da glukomanan inhibira hormon grelin koji se zove grelin i stimulira druge hormone koji vas čine sitima.
Istraživači su sudionicima davali placebo ili dodatak prehrani koji sadrži 10 grama glukomanana dnevno tijekom dva tjedna. Sudionici koji su uzimali glukomanan konzumirali su znatno manje kalorija tijekom razdoblja testiranja.
Glukomanan također potiče rast zdravih crijevnih bakterija. Zdravlje crijeva igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju. Na primjer, loše zdravlje crijeva može dovesti do debljanja.
Kava sadrži kofein, stimulans koji ubrzava metabolizam i povećava razinu energije. Kofein također regulira ciklus spavanja kako biste ostali budni noću.
Osim toga, kofein blokira adenozinske receptore, koji uzrokuju osjećaj opuštenosti. Adenozinski receptori nalaze se po cijelom tijelu. Igraju ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i obrazaca spavanja.
Adenozinske receptore rade slanjem kemijskih glasnika u vaš mozak. Ti glasnici govore vašem mozgu kada se treba odmoriti, a kada probuditi. Kada uzimate kofein, te se kemikalije blokiraju.
Zbog toga vaš mozak misli da se treba probuditi ranije nego inače. Tada ćete se umoriti i zaspati.
Također povećava broj otkucaja srca i disanja. To će ubrzati vaš metabolizam i sagorjeti dodatne kalorije.
Kolin je hranjiva tvar koja se nalazi u namirnicama poput jaja, mlijeka, mesa, ribe, orašastih plodova i graha. Dodaci kolina dostupni su bez recepta.
Jedna studija uspoređivala je kolin s placebom kod muškaraca i žena s prekomjernom težinom. Sudionici su zamoljeni da uzimaju 3 grama kolina ili placebo dnevno tijekom osam tjedana.
Ljudi koji su uzimali kolin izgubili su više kilograma od onih koji su uzimali placebo. Također su imali bolje rezultate u metaboličkim testovima. Metabolički testovi mjere koliko učinkovito vaše tijelo pretvara hranu u energiju.
Kurkuma je začin dobiven iz korijena kurkume. Kurkuma sadrži kurkumin, koji ima protuupalna svojstva.
Kurkumin se koristi kao lijek od davnina. Trenutno se proučava njegova sposobnost liječenja artritisa, raka, Alzheimerove bolesti i dijabetesa. Trenutna znanost sugerira da kurkumin može igrati pozitivnu ulogu u gubitku težine. U studiji iz 2009. godine utvrđeno je da kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, inhibira rast masnog tkiva kod miševa. Debljanje uzrokuje širenje krvnih žila, potičući rast novog masnog tkiva. Kurkumin blokira stvaranje tih krvnih žila, ograničavajući rast novog masnog tkiva.