Ashwagandhamože biti dobar dodatak ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit. Ova biljka ima mnogo potencijalnih zdravstvenih prednosti, ali kada ju je najbolje uzimati? U ovom ćemo članku raspravljati o tome kada je najbolje vrijeme za uzimanje ashwagandhe i detaljno opisati njezine prednosti.
Ashwagandha, također poznata kao zimska trešnja ili Withania somnifera, je grm iz obitelji velebilja koji raste u dijelovima Indije, Bliskog istoka i Afrike. Rod Withania uključuje nekoliko fiziološki sličnih vrsta.
Ashwagandha je drevna biljka koja se stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini. Danas je jedna od najpopularnijih biljaka u svijetu i često se koristi kao prirodni lijek protiv tjeskobe, stresa i nesanice.
Ako imate problema sa spavanjem, neki stručnjaci preporučuju uzimanje praha korijena ashwagandhe otprilike sat vremena prije spavanja. Umirujuće djelovanje biljaka pomoći će vam da se opustite i lakše zaspite. Međutim, ako želite iskoristiti svojstva ashwagandhe za jačanje imuniteta, najbolje je uzimati je ujutro. To će omogućiti vašem tijelu da apsorbira i koristi hranjive tvari biljke tijekom dana.
Bez obzira u koje doba dana je uzimate, pijte puno vode dok uzimate ashwagandhu. Ova biljka može uzrokovati želučane tegobe ako se uzima bez dovoljno tekućine. Počnite s malom dozom biljke i postupno je povećavajte s vremenom kako biste svom tijelu dali priliku da se prilagodi. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe, osobito ako imate zdravstveno stanje ili uzimate bilo kakve lijekove.
Ashwagandha je općenito sigurna kada se uzima prema uputama, s malo nuspojava. Najčešće su probavne smetnje, proljev i glavobolja. Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, prestanite uzimati biljku i obratite se svom liječniku. Ashwagandha možda nije prikladna za svakoga, stoga je važno provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja.

Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje, budući da najbolji način uzimanja ashwagandhe može varirati ovisno o vašim individualnim potrebama. Na primjer, ako ga uzimate zbog njegovih sedativnih svojstava, možda ćete ga morati uzeti sat vremena prije spavanja.
S druge strane, ako ga uzimate zbog njegovih svojstava jačanja imuniteta, najbolje ga je uzimati ujutro kako bi vaše tijelo imalo vremena tijekom dana apsorbirati i iskoristiti hranjive tvari. Bez obzira u koje doba dana je uzimate, svakako pijte puno vode dok uzimate ashwagandhu, jer ova biljka može izazvati želučane tegobe ako se ne uzima s dovoljno tekućine.
Počnite s malom dozom biljke i postupno je povećavajte s vremenom kako biste svom tijelu dali priliku da se prilagodi. Također biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe, osobito ako imate zdravstveno stanje ili uzimate bilo kakve lijekove.

Ashwagandha je općenito sigurna kada se uzima prema uputama, s malo nuspojava. Najčešće su probavne smetnje, proljev i glavobolja. Ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava, prestanite uzimati biljku i obratite se svom liječniku.
Ashwagandha možda nije prikladna za svakoga, stoga je važno provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja.
Mnogo je dobrobiti uzimanja ashwagandhe, ali neće svi imati koristi od nje. Ako razmišljate o uzimanju ove biljke, evo koga uzeti:
Osobe s poremećajima tjeskobe ili stresa: Ashwagandha se pokazala učinkovitom u liječenju oba poremećaja.
Osobe sa sindromom kroničnog umora: Ashwagandha može pomoći u povećanju razine energije i smanjenju umora.
Ashwagandhaje adaptogen. To znači da može pomoći tijelu da se bolje nosi s mentalnim i fizičkim stresorima. Osobito ženama ashwagandha može pomoći u regulaciji razine kortizola, koja postaje neuravnotežena zbog stresa.
Osim što pomaže tijelu da se prilagodi stresu, ashwagandha ima niz dobrobiti za žene, uključujući hormonsku ravnotežu i reproduktivnu podršku. Također pomaže u poboljšanju raspoloženja i kognitivnih funkcija.
Tehnički možete uzimati ashwagandhu svaki dan, ali najbolje je dati svom tijelu odmor svakih nekoliko dana. Na taj način možete izbjeći moguće nuspojave i izvući maksimum iz svog dodatka. Ashwagandha je općenito sigurna za većinu ljudi, ali ako osjetite bilo kakve nuspojave, najbolje je prestati je uzimati i posavjetovati se s liječnikom.
Asheshwagandha je biljni lijek koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju upale i upravljanju stresom. Važno je znati kada uzimati ashwagandhu kako biste mogli u potpunosti iskoristiti njezine prednosti.
Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje jer svatko drugačije reagira na suplemente. Međutim, nije poznato da Ashwagandha uzrokuje gubitak kose kao nuspojavu. Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose dok uzimate ashwagandhu, obratite se svom liječniku ili kvalificiranom zdravstvenom djelatniku.
Postoji nekoliko kategorija ljudi koji bi trebali izbjegavati ashwagandhu. To uključuje i trudnice jer nema dovoljno istraživanja da bi se znalo je li siguran za njih. Ako dojite, također biste trebali izbjegavati ashwagandhu.
Osobe s autoimunim stanjima kao što su lupus ili reumatoidni artritis također bi trebale izbjegavati uzimanje ashwagandhe jer može pogoršati njihove simptome. Ako razmišljate o bilo kakvoj vrsti operacije, najbolje je prestati uzimati ashwagandhu najmanje dva tjedna prije.
Ashwagandhamože stupiti u interakciju s nekim lijekovima, pa ako uzimate bilo kakve lijekove na recept ili lijekove bez recepta, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe.
Ako razmišljate o uzimanju ashwagandhe, važno je znati kako to učiniti. Ova biljka dolazi u mnogim oblicima, uključujući kapsule, tablete, tinkture i prahove.Proizvod naše tvrtke su sve vrste prahova biljnih ekstrakata, a možemo ponuditi obilje robe. Ako trebateAshwagandha ekstrakt u prahu,dobrodošli ukontaktirajte nas iupit u bilo koje vrijeme iskreno.

Ashwagandhu možete dobiti i u obliku čaja. Najčešći način uzimanja ove biljke je u obliku kapsula, ali ashwagandha gumice također dobivaju popularnost.

Što se doziranja tiče, važno je započeti s nižom dozom i postupno je povećavati prema potrebi. Također je važno razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe, jer vam oni mogu pomoći odrediti najbolju dozu za vaše individualne potrebe.
Prema trenutačnim istraživanjima, ashwagandhi može trebati nekoliko tjedana da počne djelovati. Može potrajati deset ili više tjedana da se postignu najveći učinci smanjenja stresa i tjeskobe.
Poboljšanje raspoloženja može biti brže, unutar dva do četiri tjedna. Ovi se učinci temelje na trenutnim istraživanjima i pojedinačne reakcije mogu varirati. Neki ljudi mogu uočiti prednosti prije ili ih uopće neće vidjeti.
Ako ne primijetite nikakvu promjenu nakon uzimanja ashwagandhe nekoliko tjedana, možda biste trebali isprobati drugačiji dodatak ili dozu. Sa svojim liječnikom možete razgovarati i o drugim mogućnostima liječenja stresa i tjeskobe.
Najvažnija stvar kada isprobavate bilo koji novi dodatak je kako utvrditi djeluje li. Za ashwagandhu postoji nekoliko ključnih stvari koje treba imati na umu. Prvo, trebali biste primijetiti poboljšanje razine stresa. Ako se osjećate smirenije i opuštenije, to je dobar znak da ashwagandha djeluje.
Također možete primijetiti poboljšanje kvalitete sna. Ako bolje spavate i osjećate se odmornije, to je još jedan znak da ashwagandha djeluje. Konačno, možete primijetiti povećanje razine energije i općeg blagostanja. Ako se općenito bolje osjećate, to je dobar znak da ashwagandha djeluje na vas.
Ako niste sigurni hoće li vam ashwagandha pomoći, pokušajte je uzimati u različito doba dana da vidite kako se osjećate. Neki ljudi smatraju da najbolje djeluje ujutro, dok drugi smatraju da najbolje djeluje navečer.
Kao i kod svakog suplementa, važno je uzeti pauzu od ashwagandhe svakih nekoliko mjeseci. To će pomoći u sprječavanju da vaše tijelo postane pretjerano ovisno o suplementima i također će vam dati ideju o tome postoje li negativni učinci.
Ako uzimate ashwagandhu i ne vidite nikakve rezultate, možda je vrijeme da isprobate neki drugi dodatak prehrani. Postoji mnogo različitih opcija, pa se ne bojte eksperimentirati dok ne pronađete ono što vam odgovara.
Sada kada znate više o najboljem vremenu za potpunu razgradnju ashwagandhe, vrijeme je da navedemo 7 najboljih marki koje smo naveli u ovom članku:
Ashwagandha se sastoji od kemikalija koje smiruju mozak, smanjuju upale, snižavaju krvni tlak i pomažu imunološkom sustavu. Ashwagandha se tradicionalno koristi kao adaptogen i obično se koristi za mnoga stanja povezana sa stresom. Vjeruje se da adaptogeni pomažu tijelu da se nosi s fizičkim i mentalnim stresom.

Ashwagandha je protuupalni sastojak koji snižava razinu šećera u krvi i krvni tlak u tijelu te jača imunološki sustav. Znanstveno potkrijepljeni sastojci kao što su ashwagandha, L-theanine i vitamin B6 smanjuju stres i stvaraju pozitivno raspoloženje tijekom stresnih razdoblja.Ashwagandha(Withania somnifera) koristi se kao biljni lijek za jačanje uma i tijela svojih korisnika više od 5000 godina.

Svaki dan doživljavamo različite vrste stresa, bilo da se radi o fizičkom, psihičkom, kemijskom ili biološkom. Ashwagandha je adaptogen – pomaže tijelu da se nosi sa stresom i prilagodi mu se, omogućujući vam da vratite ravnotežu.