Ginseng je korijen koji se tisućama godina koristi kao lijek za sve, od umora do erektilne disfunkcije. Zapravo postoje dvije vrste ginsenga – azijski ginseng i američki ginseng – ali obje sadrže spojeve zvane ginsenozidi koji su korisni za zdravlje.
Ginseng može ojačati vaš imunološki sustav i pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija poput obične prehlade ili gripe.
"Pokazalo se da ekstrakt korijena ginsenga ima snažno antivirusno djelovanje", kaže Keri Gans, doktorica medicine, registrirana dijetetičarka u privatnoj praksi. Međutim, većina postojećih istraživanja provodi se u laboratoriju na životinjskim ili ljudskim stanicama.
Studija na ljudima iz 2020. pokazala je da su ljudi koji su uzimali dvije kapsule ekstrakta ginsenga dnevno imali gotovo 50% manje šanse da dobiju prehladu ili gripu od onih koji su uzimali placebo.
Ako ste već bolesni, uzimanje ginsenga još uvijek može pomoći - to je pokazalo isto istraživanjeekstrakt ginsengaskratio trajanje bolesti s prosječnih 13 na 6 dana.
Ginseng vam može pomoći u borbi protiv umora i dati vam energiju jer sadrži spojeve zvane ginsenozidi koji djeluju na tri važna načina:
Pregled 10 studija iz 2018. pokazao je da ginseng može smanjiti umor, ali autori kažu da su potrebna dodatna istraživanja.
"Pokazalo se da ginseng ima neuroprotektivna svojstva koja mogu pomoći kod kognitivnog pada i degenerativnih bolesti mozga kao što je Alzheimerova bolest", kaže Abby Gellman, kuharica i registrirana dijetetičarka u privatnoj praksi.
U malom istraživanju iz 2008., pacijenti s Alzheimerovom bolešću uzimali su 4,5 grama ginsenga u prahu dnevno tijekom 12 tjedana. Ti su pacijenti redovito kontrolirani zbog simptoma Alzheimerove bolesti, a oni koji su uzimali ginseng imali su značajno poboljšane kognitivne simptome u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Ginseng također može imati kognitivne prednosti kod zdravih osoba. U maloj studiji iz 2015. istraživači su ljudima srednje dobi dali 200 mgekstrakt ginsengaa zatim testirali njihovo kratkoročno pamćenje. Rezultati su pokazali da su odrasli koji su uzimali ginseng imali značajno bolje rezultate na testovima od onih koji su uzimali placebo.
Međutim, druge studije nisu pokazale značajnu korist. Vrlo mala studija iz 2016. pokazala je da uzimanje 500 mg ili 1000 mg ginsenga nije poboljšalo rezultate na raznim kognitivnim testovima.
"Istraživanje i znanje o ginsengu pokazuju potencijal, ali još nije 100 posto potvrđeno", rekao je Hans.
Prema nedavnom istraživanju, "ginseng bi mogao biti učinkovit tretman za erektilnu disfunkciju (ED)", kaže Hans.
To je zato što ginseng može povećati seksualno uzbuđenje i opustiti glatke mišiće penisa, što može uzrokovati erekciju.
Pregled 24 studije iz 2018. pokazao je da uzimanje dodataka ginsenga može značajno poboljšati simptome erektilne disfunkcije.
Bobice ginsenga još su jedan dio biljke koji također može pomoći u liječenju ED-a. Studija iz 2013. pokazala je da su muškarci s erektilnom disfunkcijom koji su uzimali 1400 mg ekstrakta bobica ginsenga dnevno tijekom 8 tjedana značajno poboljšali seksualnu funkciju u usporedbi s pacijentima koji su uzimali placebo.
Prema Gansu, dokazi iz nedavnih studija sugeriraju da spojevi ginsenozida u ginsengu mogu pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi.
"Ginseng može pomoći u poboljšanju metabolizma glukoze, što može pomoći u kontroli šećera u krvi," i može pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2, rekao je Gellman.
Ginseng također pomaže smanjiti upalu, što je važno jer upala povećava rizik od razvoja dijabetesa ili pogoršanja simptoma dijabetesa.
Pregled osam studija iz 2019. pokazao je da dodatak ginsenga pomaže poboljšati kontrolu šećera u krvi i osjetljivost na inzulin, dva važna čimbenika u upravljanju dijabetesom.
Ako želite isprobati suplemente ginsenga, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne uzrokuje probleme s trenutačnim lijekovima ili medicinskim stanjima.
"Ljudi bi se trebali posavjetovati s registriranim dijetetičarom i/ili svojim liječnikom prije nego počnu uzimati dodatke prehrani iz bilo kojeg medicinskog razloga", kaže Hans.
Potrebna su dodatna istraživanja, ali studije pokazuju da ginseng može pružiti mnoge važne zdravstvene prednosti, poput pomoći u borbi protiv infekcija i povećanja razine energije.