Ginseng je korijen koji se tisućama godina koristi kao lijek za sve, od umora do erektilne disfunkcije. Zapravo postoje dvije vrste ginsenga - azijski ginseng i američki ginseng - ali obje sadrže spojeve zvane ginsenozidi koji su korisni za zdravlje.
Ginseng može ojačati vaš imunološki sustav i pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija poput prehlade ili gripe.
„Dokazano je da ekstrakt korijena ginsenga ima snažno antivirusno djelovanje“, kaže Keri Gans, dr. med., registrirana dijetetičarka u privatnoj praksi. Međutim, većina postojećih istraživanja provodi se u laboratoriju na životinjama ili ljudskim stanicama.
Studija na ljudima iz 2020. godine otkrila je da su ljudi koji su uzimali dvije kapsule ekstrakta ginsenga dnevno imali gotovo 50% manje šanse da obole od prehlade ili gripe u odnosu na one koji su uzimali placebo.
Ako ste već bolesni, uzimanje ginsenga i dalje može pomoći - ista studija je otkrila daekstrakt ginsengaskratilo je trajanje bolesti s prosječnih 13 na 6 dana.
Ginseng može pomoći u borbi protiv umora i dati vam energiju jer sadrži spojeve zvane ginsenozidi koji djeluju na tri važna načina:
Pregled 10 studija iz 2018. godine otkrio je da ginseng može smanjiti umor, ali autori kažu da su potrebna daljnja istraživanja.
„Dokazano je da ginseng ima neuroprotektivna svojstva koja mogu pomoći kod kognitivnog pada i degenerativnih bolesti mozga poput Alzheimerove bolesti“, kaže Abby Gellman, kuharica i registrirana dijetetičarka u privatnoj praksi.
U maloj studiji iz 2008. godine, pacijenti s Alzheimerovom bolešću uzimali su 4,5 grama ginsenga u prahu dnevno tijekom 12 tjedana. Kod ovih pacijenata redovito su provjeravani simptomi Alzheimerove bolesti, a oni koji su uzimali ginseng imali su značajno poboljšane kognitivne simptome u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Ginseng može imati i kognitivne koristi kod zdravih osoba. U maloj studiji iz 2015. godine, istraživači su dali ljudima srednje dobi 200 mgekstrakt ginsengaa zatim su testirali njihovo kratkoročno pamćenje. Rezultati su pokazali da su odrasli koji su uzimali ginseng imali značajno bolje rezultate testova od onih koji su uzimali placebo.
Međutim, druge studije nisu pokazale značajnu korist. Vrlo mala studija iz 2016. godine otkrila je da uzimanje 500 mg ili 1000 mg ginsenga nije poboljšalo rezultate na raznim kognitivnim testovima.
„Istraživanje i znanje o ginsengu pokazuju potencijal, ali to još nije 100 posto potvrđeno“, rekao je Hans.
Prema nedavnim istraživanjima, „ginseng bi mogao biti učinkovit tretman za erektilnu disfunkciju (ED)“, kaže Hans.
To je zato što ginseng može pomoći u povećanju seksualnog uzbuđenja i opuštanju glatkih mišića penisa, što može uzrokovati erekciju.
Pregled 24 studije iz 2018. godine otkrio je da uzimanje dodataka prehrani s ginsengom može značajno poboljšati simptome erektilne disfunkcije.
Bobice ginsenga su još jedan dio biljke koji također može pomoći u liječenju ED-a. Studija iz 2013. godine otkrila je da su muškarci s erektilnom disfunkcijom koji su uzimali 1400 mg ekstrakta bobica ginsenga dnevno tijekom 8 tjedana imali značajno poboljšanu seksualnu funkciju u usporedbi s pacijentima koji su uzimali placebo.
Prema Gansu, dokazi iz nedavnih studija upućuju na to da spojevi ginsenozida u ginsengu mogu pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi.
„Ginseng može pomoći u poboljšanju metabolizma glukoze, što može pomoći u kontroli šećera u krvi“ i može pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2, rekao je Gellman.
Ginseng također pomaže u smanjenju upale, što je važno jer upala povećava rizik od razvoja dijabetesa ili pogoršanja simptoma dijabetesa.
Pregled osam studija iz 2019. godine otkrio je da suplementacija ginsengom pomaže u poboljšanju kontrole šećera u krvi i osjetljivosti na inzulin, dva važna čimbenika u liječenju dijabetesa.
Ako želite isprobati dodatke prehrani s ginsengom, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam ne uzrokuje probleme bilo koji trenutni lijek ili zdravstvena stanja.
„Ljudi bi se trebali posavjetovati s registriranim dijetetičarom i/ili svojim liječnikom prije nego što počnu uzimati dodatke prehrani iz bilo kojeg medicinskog razloga“, kaže Hans.
Potrebno je više istraživanja, ali studije pokazuju da ginseng može pružiti mnoge važne zdravstvene prednosti, poput pomoći u borbi protiv infekcija i povećanja razine energije.