Iako je zdrava prehrana u konačnici najbolji način za zadovoljenje prehrambenih potreba, mnogima od nas nedostaje vremena i resursa potrebnih za dosljedno pridržavanje ovih preporuka. Multivitamini su izvrstan način nadopune vaše prehrane, posebno za žene koje mogu imati razdoblja u životu kada im tijelu nedostaju esencijalni vitamini i minerali (kao što su menstruacija, trudnoća, postpartum i menopauza).
Mnogo se raspravlja o tome mogu li multivitamini doista poboljšati naše zdravlje. Dok neka istraživanja pokazuju da su suplementi gubitak vremena, većina liječnika se slaže da se preporučuje njihovo uzimanje jednom dnevno. Zapravo, nedavna istraživanja Sveučilišta Wake Forest i ženske bolnice Brigham zaključila su da multivitamini mogu poboljšati sposobnost razmišljanja kod starijih osoba i pomoći u sprječavanju kognitivnog pada. Trenutno više od 6,5 milijuna Amerikanaca boluje od Alzheimerove bolesti (najčešći oblik demencije).
Ali nisu svi multivitamini isti. S toliko mnogo opcija na tržištu, potrebno je uzeti u obzir mnogo čimbenika, uključujući prehrambenu kvalitetu, proizvodnju i prikladnost za različite zdravstvene potrebe i dob. StudyFinds je odlučio pronaći najpopularnije dnevne multivitaminske dodatke prehrani za žene na stručnim web stranicama. Za naša otkrića posjetili smo 10 vodećih zdravstvenih web stranica kako bismo saznali koji se multivitamini najviše preporučuju ženama. Naš se popis temelji na multivitaminima za žene koji su dobili najviše pozitivnih recenzija na ovim stranicama.
Omiljen kod muškaraca i žena, Ritual Multivitamins nudi sveobuhvatne tablete koje sadrže ključne sastojke koji pomažu u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Sastojci poput vitamina D, magnezija i omega-3 DHA pomažu u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv letargije koju često osjećamo.
“Essential Women's Vitamins su 100% veganski i uključuju devet bitnih sastojaka: folnu kiselinu, omega-3 masne kiseline, B12, D3, željezo, K2, bor i magnezij. Uključivanje omega-3 masnih kiselina može pomoći u regulaciji upale i smanjenju zgrušavanja krvi, što je rijetko kod višestrukih poroda,” rekla je ginekologinja koja radi sa stručnjacima za žensko zdravlje u Dallasu za časopis Prevention.
Prema Healthlineu, klinička studija pokazala je poboljšanja u razinama vitamina D i DHA kod 105 zdravih žena u dobi od 21 do 40 godina koje su uzimale proizvod 12 tjedana.
Stručnjaci se slažu da ako tražite čistu, organsku mješavinu vitamina koja će zadovoljiti vaše prehrambene potrebe, Garden of Life multivitamini su odlično mjesto za početak.
“Ove tablete sadrže 15 vitamina i minerala dobivenih iz organske, cjelovite hrane kako bi zadovoljile punu dnevnu preporučenu dozu ili više. Također ćete imati koristi od aktivnog oblika vitamina B12, koji potiče razinu energije i metabolizam.
Garden of Life posebno je dobra opcija za one koji smatraju da im je prehrana nedovoljna, a brend uključuje hranjive sastojke iz 24 organski uzgojena voća i povrća.
“Dodavanjem kalcija, magnezija, cinka i folne kiseline, za koje se kaže da pomažu reproduktivnom sustavu, [to] vam može pomoći da zatrudnite ili se pripremite za trudnoću”, dodaje Total Shape.
Nature Made rangiran je kao broj 1 među multivitaminima koje najviše preporučuju mnogi zdravstveni stručnjaci, ne samo zbog pristupačne cijene, već i zbog učinkovite i pouzdane mješavine 23 vitamina.
“Možete dobiti multivitamine Nature Made u svakoj fazi ženskog života (prije poroda, nakon poroda i nakon 50 godina). Možete vjerovati kvaliteti proizvoda Nature Made jer su svi proizvodi testirani od strane trećih strana i potvrđeni od strane USP-a.
Nature Made također je posebno poznat po tome što sadrži preporučene dnevne količine vitamina kao što su željezo i kalcij, koji su neophodni za zdravlje krvi i kostiju žena.
Dr. Uma Naidu, voditeljica psihijatrije za prehranu i stil života u Općoj bolnici Massachusetts, rekla je za Insider da 13 esencijalnih vitamina, uključujući A, B, C i D, igraju važnu ulogu u tijelu i neophodni su za zdrav vid, kožu i kosti. i žene.
MegaFood multivitamini sadrže impresivan niz vitamina dobivenih iz cjelovite hrane. Linija vitamina uključuje mješovite ciljeve za žene u reproduktivnoj dobi i žene u postmenopauzi.
“Ovaj multivitamin koji se uzima jednom dnevno sadrži sastojke koji pomažu uravnotežiti raspoloženje, poboljšati odgovor na stres (zahvaljujući trima adaptogenima:ashwagandha, acanthopanax bodljikavi, ischisandra chinensis), a može čak i poboljšati predmenstrualne simptome”, piše Greatest.
“Ako mrzite gutanje tableta ili često zaboravljate uzeti više dnevnih doza, trebali biste razmotriti ovu opciju, koju mnoge žene na internetu nazivaju našim najboljim dnevnim multivitaminom”, dodaje Total Shape.
Kao i uvijek, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakve konačne odluke o dodacima prehrani i njihovom unosu.
Meaghan Babaker je slobodna novinarka i spisateljica koja je prethodno radila u New Yorku za CBS New York, CBS Local i MSNBC. Nakon što se 2016. preselila u Ženevu u Švicarskoj, nastavila je pisati za Digital Luxury Group, The Travel Corporation i druge međunarodne publikacije prije nego što se pridružila uredničkom timu StudyFindsa.
Zmijski zubi mogli bi pomoći znanstvenicima u izradi igala sljedeće generacije, spriječiti ubadanje Djeca sa strogim roditeljima imaju veću vjerojatnost da će se prejedati i postati pretila Najbolji zeleni čaj za 2022.: Top 4 marke koje preporučuje stručna stranica Upozorava da su uobičajeni testovi koji se koriste za otkrivanje trovanja ugljičnim monoksidom netočni . Najbolji koledži 2023.: MIT, Yale, Caltech, Top 500 kava na ljestvici 2022.: 5 najboljih marki sa stručnih stranica u 5 minuta! Istraživanja pokazuju da antidepresivi mogu reprogramirati ljudski mozak pritiskom na gumb za odgodu svakog jutra.