Iako je zdrava prehrana u konačnici najbolji način zadovoljavanja prehrambenih potreba, mnogima od nas nedostaje vremena i resursa potrebnih za dosljedno pridržavanje ovih preporuka. Multivitamini su odličan način za nadopunu prehrane, posebno za žene koje mogu imati razdoblja u životu kada njihovom tijelu nedostaju esencijalni vitamini i minerali (kao što su menstruacija, trudnoća, postporođaj i menopauza).
Mnogo se raspravlja o tome mogu li multivitamini doista poboljšati naše zdravlje. Dok neka istraživanja sugeriraju da su dodaci prehrani gubitak vremena, većina liječnika slaže se da se preporučuje njihovo uzimanje jednom dnevno. Zapravo, nedavno istraživanje Sveučilišta Wake Forest i Ženske bolnice Brigham zaključilo je da multivitamini mogu poboljšati sposobnost razmišljanja kod starijih osoba i pomoći u sprječavanju kognitivnog pada. Trenutno više od 6,5 milijuna Amerikanaca pati od Alzheimerove bolesti (najčešćeg oblika demencije).
Ali nisu svi multivitamini isti. S toliko mnogo opcija na tržištu, postoji mnogo čimbenika koje treba uzeti u obzir, uključujući nutritivnu kvalitetu, proizvodnju i prikladnost za različite zdravstvene potrebe i dobi. StudyFinds je krenuo pronaći najpopularnije dnevne multivitaminske dodatke prehrani za žene na stručnim web stranicama. Za naše nalaze posjetili smo 10 vodećih zdravstvenih web stranica kako bismo saznali koji se multivitamini najviše preporučuju ženama. Naš popis temelji se na multivitaminima za žene koji su dobili najpozitivnije recenzije na tim stranicama.
Omiljeni među muškarcima i ženama, Ritual Multivitamini nude sveobuhvatne tablete koje sadrže ključne sastojke koji pomažu u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Sastojci poput vitamina D, magnezija i omega-3 DHA pomažu u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv letargije koju često osjećamo.
„Esencijalni ženski vitamini su 100% veganski i sadrže devet esencijalnih sastojaka: folnu kiselinu, omega-3, B12, D3, željezo, K2, bor i magnezij. Uključivanje omega-3 može pomoći u regulaciji upale i smanjenju zgrušavanja krvi, što je rijetko kod višestrukih porođaja“, rekla je za časopis Prevention ginekologinja koja radi sa stručnjacima za žensko zdravlje u Dallasu.
Prema Healthlineu, klinička studija pokazala je poboljšanje razine vitamina D i DHA kod 105 zdravih žena u dobi od 21 do 40 godina koje su uzimale proizvod 12 tjedana.
Stručnjaci se slažu da ako tražite čistu, organsku mješavinu vitamina koja će zadovoljiti vaše prehrambene potrebe, Garden of Life multivitamini su odlično mjesto za početak.
„Ove tablete sadrže 15 vitamina i minerala dobivenih iz organskih, cjelovitih namirnica kako bi zadovoljile vašu punu preporučenu dnevnu dozu ili više. Također ćete imati koristi od aktivnog oblika vitamina B12, koji potiče razinu energije i metabolizam.“
Garden of Life je posebno dobar izbor za one koji osjećaju da im je prehrana nedovoljna, a marka uključuje hranjive tvari iz 24 organski uzgojenog voća i povrća.
„Dodavanjem kalcija, magnezija, cinka i folne kiseline, za koje se kaže da pomažu reproduktivnom sustavu, [to] vam može pomoći da zatrudnite ili se pripremite za trudnoću“, dodaje Total Shape.
Nature Made je rangiran kao #1 među najpreporučljivijim multivitaminima od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka, ne samo zbog pristupačne cijene, već i zbog učinkovite i pouzdane mješavine 23 vitamina.
„Multivitamine Nature Made možete nabaviti u svakoj fazi života žene (prenatalno, postnatalno i nakon 50 godina). Možete vjerovati kvaliteti Nature Made jer su svi proizvodi testirani od strane treće strane i validirani od strane USP-a.“
Nature Made je također posebno poznat po tome što sadrži preporučene dnevne razine vitamina poput željeza i kalcija, koji su neophodni za zdravlje krvi i kostiju žena.
Dr. Uma Naidu, šefica odjela za prehranu i psihijatriju načina života u Općoj bolnici Massachusetts, rekla je za Insider da 13 esencijalnih vitamina, uključujući A, B, C i D, igraju važnu ulogu u tijelu i neophodni su za zdrav vid, kožu i kosti, te za žene.
MegaFood multivitamini sadrže impresivan niz vitamina dobivenih iz cjelovitih namirnica. Linija vitamina uključuje miješane ciljne skupine za žene u reproduktivnoj dobi i žene u postmenopauzi.
„Ovaj multivitamin, koji se uzima jednom dnevno, sadrži sastojke koji pomažu uravnotežiti raspoloženje, poboljšati reakciju na stres (zahvaljujući trima adaptogenima:ašvaganda, bodljikavi akantopanaksikineska šizandra), a mogu čak i poboljšati predmenstrualne simptome”, piše Greatest.
„Ako mrzite gutati tablete ili često zaboravljate uzeti više dnevnih doza, trebali biste razmotriti ovu opciju, koju mnoge žene na internetu nazivaju našim najboljim dnevnim multivitaminom“, dodaje Total Shape.
Kao i uvijek, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakvih konačnih odluka o dodacima prehrani i njihovom uzimanju.
Meaghan Babaker je slobodna novinarka i spisateljica koja je prethodno radila u New Yorku za CBS New York, CBS Local i MSNBC. Nakon što se 2016. preselila u Ženevu u Švicarskoj, nastavila je pisati za Digital Luxury Group, The Travel Corporation i druge međunarodne publikacije prije nego što se pridružila uredničkom timu StudyFindsa.
Zmijski zubi mogli bi pomoći znanstvenicima u izradi igala sljedeće generacije, sprječavanju uboda Djeca strogih roditelja sklonija su prejedanju i pretilosti Najbolji zeleni čaj za 2022.: 4 najbolje marke koje preporučuje stručna stranica Upozorava da su uobičajeni testovi koji se koriste za otkrivanje trovanja ugljičnim monoksidom netočni. Najbolja sveučilišta 2023.: MIT, Yale, Caltech Rangiranje 500 najboljih kava 2022.: 5 najboljih marki sa stručnih stranica u 5 minuta! Istraživanja pokazuju da antidepresivi mogu reprogramirati ljudski mozak pritiskom na gumb za odgodu alarma svako jutro.