Kathy Wong je nutricionistica i zdravstvena djelatnica. Njezin rad redovito se prikazuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, ND, licencirani je naturopat u privatnoj praksi u Los Angelesu, Kalifornija.
Gotu kola (Centella asiatica) lisnata je biljka koja se tradicionalno koristi u azijskoj kuhinji i ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini i ayurvedskoj medicini. Ova višegodišnja biljka porijeklom je iz tropskih močvara jugoistočne Azije i često se koristi kao sok, čaj ili zeleno lisnato povrće.
Gotu kola se koristi zbog svojih antibakterijskih, antidijabetičkih, protuupalnih, antidepresivnih i svojstava za poboljšanje pamćenja. Rasprostranjeno se prodaje kao dodatak prehrani u obliku kapsula, praha, tinktura i lokalnih pripravaka.
Gotu kola je također poznata kao močvarni peni i indijski peni. U tradicionalnoj kineskoj medicini naziva se ji xue sao, a u ayurvedskoj medicini brahmi.
Među alternativcima se vjeruje da gotu kola ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti, od liječenja infekcija (kao što je herpes zoster) do prevencije Alzheimerove bolesti, krvnih ugrušaka, pa čak i trudnoće.
Tvrdi se da koka-kola pomaže u ublažavanju tjeskobe, astme, depresije, dijabetesa, proljeva, umora, probavnih smetnji i čira na želucu.
Kada se primjenjuje lokalno, cola može ubrzati zacjeljivanje rana i smanjiti pojavu strija i ožiljaka.
Gotu kola se dugo koristi kao biljni dodatak za liječenje poremećaja raspoloženja i poboljšanje pamćenja. Iako su rezultati mješoviti, postoje dokazi za neke izravne i neizravne koristi.
Pregled studija iz 2017. objavljenih u Scientific Reports pronašao je malo dokaza da Coca-Cola izravno poboljšava kogniciju ili pamćenje, iako se čini da povećava budnost i smanjuje tjeskobu unutar sat vremena.
Gotu kola može modulirati aktivnost neurotransmitera koji se zove gama-aminomaslačna kiselina (GABA). Vjeruje se da azijska kiselina uzrokuje ovaj učinak.
Utječući na to kako mozak preuzima GABA, azijska kiselina može ublažiti tjeskobu bez sedativnih učinaka tradicionalnih GABA agonista kao što su amplim (zolpidem) i barbiturati. Također može igrati ulogu u liječenju depresije, nesanice i kroničnog umora.

Postoje neki dokazi da cola može poboljšati cirkulaciju kod osoba s kroničnom venskom insuficijencijom (CVI). Venska insuficijencija je stanje u kojem stjenke i/ili zalisci vena u donjim ekstremitetima ne rade učinkovito, vraćajući krv u srce neučinkovito.

Pregled malezijske studije iz 2013. zaključio je da su starije osobe koje su uzimale gotu kolu doživjele značajno poboljšanje simptoma CVI, uključujući težinu u nogama, bol i otekline (otekline zbog tekućine i upale).
Smatra se da su ovi učinci posljedica spojeva zvanih triterpeni, koji potiču proizvodnju srčanih glikozida. Srčani glikozidi su organski spojevi koji povećavaju snagu i kontraktilnost srca.
Postoje neki dokazi da cola može stabilizirati masne naslage u krvnim žilama, spriječiti njihovo otpadanje i uzrokovati srčani ili moždani udar.
Travari već dugo koriste gotu kola masti i meleme za zacjeljivanje rana. Trenutačni dokazi upućuju na to da triterpenoid nazvan azijatikozid stimulira proizvodnju kolagena i potiče razvoj novih krvnih žila (angiogeneza) na mjestu ozljede.
Tvrdnje da gotu kola može izliječiti bolesti poput gube i raka uvelike su pretjerane. Ali postoje neki dokazi da bi mogla biti potrebna dodatna istraživanja.
U jugoistočnoj Aziji gotu kola se koristi i u prehrambene i u medicinske svrhe. Kao član obitelji peršina, cola je dobar izvor esencijalnih vitamina i minerala potrebnih za održavanje optimalnog zdravlja.
Prema International Journal of Food Research, 100 grama svježe coca cole sadrži sljedeće hranjive tvari i zadovoljava sljedeći preporučeni prehrambeni unos (RDI):
Gotu kola također je dobar izvor dijetalnih vlakana, osiguravajući 8% RDI za žene i 5% za muškarce.
Gotu kola ključni je sastojak mnogih indijskih, indonezijskih, malezijskih, vijetnamskih i tajlandskih jela. Karakterističnog je gorko-slatkog okusa i blagog mirisa na travu. Gotu kola, jedno od najpopularnijih jela na Šri Lanki, glavni je sastojak gotu kole sambola, koji kombinira nasjeckane listove gotu kole sa zelenim lukom, sokom limete, čili papričicama i naribanim kokosom.
Također se koristi u indijskim curryjima, vijetnamskim pecivima od povrća i malezijskoj salati zvanoj pegaga. Svježa gotu kola također se može napraviti od soka i pomiješati s vodom i šećerom kako bi Vijetnamci pili nuoc rau ma.

Svježu gotu kolu teško je pronaći u SAD-u izvan specijaliziranih etničkih trgovina. Kada se kupe, listovi lopoča trebaju biti svijetlo zeleni, bez mrlja ili promjene boje. Stabljike su jestive, slične korijanderu.
Svježa Coca Cola je osjetljiva na temperaturu i ako vam je hladnjak prehladan brzo će potamniti. Ako ih ne iskoristite odmah, možete ih staviti u čašu vode, prekriti plastičnom vrećicom i ohladiti. Svježa Gotu Kola može se na ovaj način čuvati do tjedan dana.
Nasjeckanu ili ocijeđenu gotu kolu treba odmah upotrijebiti jer brzo oksidira i pocrni.
Gotu kola dodaci su dostupni u većini prodavaonica zdrave hrane i ljekovitog bilja. Gotu kola se može uzimati kao kapsula, tinktura, prah ili čaj. Masti koje sadrže gotu kolu mogu se koristiti za liječenje rana i drugih kožnih problema.
Iako su nuspojave rijetke, neki ljudi koji uzimaju gotu kolu mogu doživjeti želučane tegobe, glavobolju i pospanost. Budući da gotu kola može povećati vašu osjetljivost na sunce, važno je ograničiti izlaganje suncu i koristiti kremu za sunčanje na otvorenom.
Gotu kola se metabolizira u jetri. Ako imate bolest jetre, najbolje je izbjegavati dodatke gotu kole kako biste spriječili daljnje ozljede ili oštećenja. Dugotrajna uporaba također može uzrokovati toksičnost jetre.
Djeca, trudnice i dojilje trebaju izbjegavati suplemente gotu kole zbog nedostatka istraživanja. Nije poznato s kojim drugim lijekovima Gotu Kola može stupiti u interakciju.

Također imajte na umu da sedativni učinak kole može pojačati sedativima ili alkoholom. Izbjegavajte uzimanje gotu kole s Ambienom (zolpidem), Ativanom (lorazepam), Donnatalom (fenobarbital), Klonopinom (klonazepam) ili drugim sedativima jer to može izazvati jaku pospanost.
Ne postoje smjernice za pravilnu upotrebu gotu kole u medicinske svrhe. Zbog rizika od oštećenja jetre, ovi dodaci su samo za kratkotrajnu upotrebu.
Ako namjeravate koristiti gotu kolu ili u medicinske svrhe, prvo se posavjetujte sa svojim zdravstvenim radnikom. Samoliječenje bolesti i odbijanje standardne njege može imati ozbiljne posljedice.
Dodaci prehrani ne zahtijevaju ista rigorozna istraživanja i testiranja kao lijekovi. Stoga kvaliteta može jako varirati. Iako mnogi proizvođači vitamina dobrovoljno podnose svoje proizvode neovisnim certifikacijskim tijelima kao što je Farmakopeja Sjedinjenih Država (USP) na testiranje. Uzgajivači bilja to rijetko rade.
Što se tiče gotu kole, poznato je da ova biljka apsorbira teške metale ili toksine iz tla ili vode u kojoj raste. To predstavlja zdravstveni rizik zbog nedostatka testiranja sigurnosti, posebno kada je riječ o uvezenim kineskim lijekovima.
Kako biste osigurali kvalitetu i sigurnost, kupujte samo dodatke renomiranih proizvođača čije robne marke podržavate. Ako je proizvod označen kao organski, provjerite je li certifikacijska agencija registrirana pri Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA).
Napisala Kathy Wong Kathy Wong je dijetetičarka i zdravstvena djelatnica. Njezin rad redovito se prikazuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.