Kathy Wong je nutricionistica i zdravstvena djelatnica. Njezin rad redovito se pojavljuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.
Meredith Bull, ND, je licencirana naturopatkinja u privatnoj praksi u Los Angelesu, Kalifornija.
Gotu kola (Centella asiatica) je lisnata biljka koja se tradicionalno koristi u azijskoj kuhinji i ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini i ajurvedskoj medicini. Ova višegodišnja biljka porijeklom je iz tropskih močvara jugoistočne Azije i često se koristi kao sok, čaj ili zeleno lisnato povrće.
Gotu kola se koristi zbog svojih antibakterijskih, antidijabetičkih, protuupalnih, antidepresivnih i svojstava za poboljšanje pamćenja. Široko se prodaje kao dodatak prehrani u obliku kapsula, prašaka, tinktura i topikalnih pripravaka.
Gotu kola je također poznata kao močvarni peni i indijski peni. U tradicionalnoj kineskoj medicini naziva se ji xue sao, a u ajurvedskoj medicini brahmi.
Među alternativnim praktičarima, vjeruje se da gotu kola ima mnoge potencijalne zdravstvene koristi, od liječenja infekcija (poput herpes zostera) do sprječavanja Alzheimerove bolesti, krvnih ugrušaka, pa čak i trudnoće.
Tvrdi se da Coca-Cola pomaže u ublažavanju anksioznosti, astme, depresije, dijabetesa, proljeva, umora, probavnih smetnji i čira na želucu.
Kada se primjenjuje lokalno, kola može pomoći ubrzati zacjeljivanje rana i smanjiti pojavu strija i ožiljaka.
Gotu kola se dugo koristi kao biljni dodatak prehrani za liječenje poremećaja raspoloženja i poboljšanje pamćenja. Iako su rezultati mješoviti, postoje dokazi o nekim izravnim i neizravnim koristima.
Pregled studija iz 2017. objavljenih u časopisu Scientific Reports pronašao je malo dokaza da Coca-Cola izravno poboljšava kognitivne funkcije ili pamćenje, iako se čini da povećava budnost i smanjuje anksioznost unutar sat vremena.
Gotu kola može modulirati aktivnost neurotransmitera zvanog gama-aminomaslačna kiselina (GABA). Vjeruje se da azijska kiselina uzrokuje taj učinak.
Utjecajem na način na koji mozak apsorbira GABA-u, azijska kiselina može ublažiti anksioznost bez sedativnih učinaka tradicionalnih GABA agonista poput amplima (zolpidema) i barbiturata. Također može igrati ulogu u liječenju depresije, nesanice i kroničnog umora.

Postoje neki dokazi da kola može poboljšati cirkulaciju kod osoba s kroničnom venskom insuficijencijom (KVI). Venska insuficijencija je stanje u kojem stijenke i/ili zalisci vena u donjim ekstremitetima ne rade učinkovito, neučinkovito vraćajući krv u srce.

Pregled malezijske studije iz 2013. godine zaključio je da su starije osobe koje su primale gotu kolu doživjele značajno poboljšanje simptoma CVI-a, uključujući težinu u nogama, bol i oticanje (oticanje zbog tekućine i upale).
Smatra se da su ti učinci posljedica spojeva zvanih triterpeni, koji potiču proizvodnju srčanih glikozida. Srčani glikozidi su organski spojevi koji povećavaju snagu i kontraktilnost srca.
Postoje neki dokazi da kola može stabilizirati masne plakove u krvnim žilama, sprječavajući njihovo otpadanje i uzrokujući srčani ili moždani udar.
Travari već dugo koriste masti i meleme od gotu kole za zacjeljivanje rana. Trenutni dokazi upućuju na to da triterpenoid nazvan azijatikozid stimulira proizvodnju kolagena i potiče razvoj novih krvnih žila (angiogenezu) na mjestu ozljede.
Tvrdnje da gotu kola može izliječiti bolesti poput gube i raka uvelike su pretjerane. No, postoje neki dokazi da bi mogla biti potrebna daljnja istraživanja.
U jugoistočnoj Aziji, gotu kola se koristi i za hranu i u ljekovite svrhe. Kao član porodice peršina, kola je dobar izvor esencijalnih vitamina i minerala potrebnih za održavanje optimalnog zdravlja.
Prema Međunarodnom časopisu za istraživanje hrane, 100 grama svježe kole sadrži sljedeće hranjive tvari i zadovoljava sljedeći preporučeni dnevni unos (RDI):
Gotu kola je također dobar izvor dijetalnih vlakana, osiguravajući 8% preporučenog dnevnog unosa za žene i 5% za muškarce.
Gotu kola je ključni sastojak mnogih indijskih, indonezijskih, malezijskih, vijetnamskih i tajlandskih jela. Ima karakterističan gorko-slatki okus i blagu travnatu aromu. Gotu kola, jedno od najpopularnijih jela Šri Lanke, glavni je sastojak u gotu kola sambolu, koji kombinira nasjeckane listove gotu kole sa zelenim lukom, sokom limete, čili papričicama i naribanim kokosom.
Također se koristi u indijskim curryjima, vijetnamskim rolicama od povrća i malezijskoj salati zvanoj pegaga. Svježa gotu kola također se može napraviti od soka i pomiješati s vodom i šećerom kako bi Vijetnamci pili nuoc rau ma.

Svježi Gotu Kolu teško je pronaći u SAD-u izvan specijaliziranih etničkih trgovina mješovitom robom. Prilikom kupnje, listovi lopoča trebaju biti jarko zeleni, bez mrlja ili promjene boje. Stabljike su jestive, slično korijanderu.
Svježa Coca-Cola Coca-Cola je osjetljiva na temperaturu i ako vam je hladnjak prehladan, brzo će potamniti. Ako ih ne upotrijebite odmah, začinsko bilje možete staviti u čašu vode, pokriti plastičnom vrećicom i ohladiti. Svježa Gotu Kola može se na ovaj način čuvati do tjedan dana.
Nasjeckanu ili iscijeđenu gotu kole treba odmah upotrijebiti jer brzo oksidira i pocrni.
Dodaci prehrani s gotu kole dostupni su u većini trgovina zdrave hrane i bilja. Gotu kola se može uzimati kao kapsula, tinktura, prah ili čaj. Masti koje sadrže gotu kolu mogu se koristiti za liječenje rana i drugih kožnih problema.
Iako su nuspojave rijetke, neke osobe koje uzimaju gotu kolu mogu osjetiti želučane tegobe, glavobolju i pospanost. Budući da gotu kola može povećati osjetljivost na sunce, važno je ograničiti izlaganje suncu i koristiti kremu za sunčanje na otvorenom.
Gotu kola se metabolizira u jetri. Ako imate bolest jetre, najbolje je izbjegavati dodatke gotu kole kako biste spriječili daljnju štetu ili oštećenje. Dugotrajna upotreba također može uzrokovati toksičnost jetre.
Djeca, trudnice i dojilje trebaju izbjegavati dodatke prehrani s gotu kole zbog nedostatka istraživanja. Nije poznato s kojim drugim lijekovima Gotu Kola može stupiti u interakciju.

Također imajte na umu da sedativni učinci kole mogu biti pojačani sedativi ili alkoholom. Izbjegavajte uzimanje gotu kole s Ambienom (zolpidem), Ativanom (lorazepam), Donnatalom (fenobarbital), Klonopinom (klonazepam) ili drugim sedativima, jer to može uzrokovati jaku pospanost.
Ne postoje smjernice za pravilnu upotrebu gotu kole u medicinske svrhe. Zbog rizika od oštećenja jetre, ovi dodaci prehrani namijenjeni su samo za kratkotrajnu upotrebu.
Ako planirate koristiti gotu kolu ili u medicinske svrhe, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Samoliječenje bolesti i odbijanje standardne njege može imati ozbiljne posljedice.
Dodaci prehrani ne zahtijevaju ista rigorozna istraživanja i testiranja kao lijekovi. Stoga kvaliteta može uvelike varirati. Iako mnogi proizvođači vitamina dobrovoljno podnose svoje proizvode neovisnim certifikacijskim tijelima poput Američke farmakopeje (USP) na testiranje, uzgajivači bilja to rijetko čine.
Što se tiče gotu kole, poznato je da ova biljka apsorbira teške metale ili toksine iz tla ili vode u kojoj raste. To predstavlja zdravstveni rizik zbog nedostatka sigurnosnih ispitivanja, posebno kada su u pitanju uvezeni kineski lijekovi.
Kako biste osigurali kvalitetu i sigurnost, kupujte dodatke prehrani samo od renomiranih proizvođača čije marke podržavate. Ako je proizvod označen kao organski, provjerite je li agencija za certifikaciju registrirana pri Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA).
Napisala Kathy Wong Kathy Wong je dijetetičarka i zdravstvena stručnjakinja. Njezin rad redovito se pojavljuje u medijima kao što su First For Women, Women's World i Natural Health.