Ako postoji jedna stvar koja je uvijek iznova dokazana, to je .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; tekst-podcrtano-pomak: 0.25rem; boja: nasljedstvo; -webkit-prijelaz: pozadina 0,4s; prijelaz: pozadina 0,4 s; rastavljanje riječi: rastavljanje riječi; pozadina: linearni gradijent (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {boja:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Smršavite.
Međutim, "brzi popravci" se stalno pojavljuju... i obično su problematični (detoksikacijski čaj, shvaćam). Još jedan primjer: ekstrakt Garcinie Cambogie najčešći je sastojak dodataka prehrani za mršavljenje.
Garcinia cambogia (također poznata kao Malabar tamarind) je voće koje se obično nalazi u Indiji i jugoistočnoj Aziji, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH). Kora se često koristi za aromatiziranje curryja i konzerviranje hrane.
Međutim, kora također sadrži kemikaliju koja se zove hidroksicitrična kiselina (HCA), a tu dolazi do izražaja dobrobit biljke za mršavljenje. Vjeruje se da ekstrakt voća pomaže kod mršavljenja).
Da, iako istraživanja o garciniji cambogii i mršavljenju sigurno postoje, ona nisu nužno pouzdana (niti su nova, što se toga tiče).
U pregledu istraživanja koji bi trebao biti objavljen 2019. godine, istraživači su otkrili da je u posljednjih 50 godina bilo samo pet randomiziranih kontroliranih ispitivanja učinaka garcinie cambogie na gubitak težine. Ovo istraživanje provela je Organizacija za težinu i zdravlje. (FYI: U to je vrijeme rekao da postoji više od 14 000 studija o neutemeljenim metodama mršavljenja.)
Štoviše: tijekom ovih pet studija sudionici gotovo nisu izgubili na težini. "Najpozitivnije studije pokazuju da uzimanje garcinie cambogie nekoliko mjeseci može dovesti do gubitka težine do jedne funte", kaže Kahan—placebo tablete često su učinkovitije.
Prema Kahanovom istraživanju, Garcinia Cambogia ima nekoliko ozbiljnih nuspojava (pronašao je samo nekoliko primjera proljeva, magle u mozgu i, u rijetkim slučajevima, oštećenja jetre). Prema NCCIH-u, Garcinia Cambogia je vrlo sigurna za kratkotrajnu upotrebu (12 tjedana ili manje).
Dok garcinia cambogia sama po sebi možda nije zastrašujuća, sastojci koji se nalaze u nekim dodacima za mršavljenje mogu biti opasni.
Na primjer, 2017. godine američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) izdala je upozorenje o dodatku prehrani za mršavljenje Fruta Planta Life, koji se prodaje kao “Garcinia Cambogia Premium”, koji sadrži ekstrakt Garcinie Cambogie i sibutramin (Meridia), lijek za suzbijanje apetit. , proizvod je povučen s tržišta 2010. godine zbog sigurnosnih razloga. Dokazano je da sibutramin povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te uzrokuje žuticu i napadaje – vrlo neugodne stvari.
Još jedna stvar koju treba napomenuti: budući da su tablete za mršavljenje garcinije cambogie dodaci prehrani, a ne lijekovi, FDA ne regulira njihovu upotrebu niti testira njihovu učinkovitost ili sigurnost osim ako je njihova uporaba povezana s višestrukim hospitalizacijama. Stručnjak za gubitke. To znači da proizvođači mogu odlučiti koliko će ekstrakta garcinie cambogie uključiti u pakiranje tableta i koje druge sastojke koji promiču zdravlje (kao što je sibutramin) dodati u smjesu.
Pa da, bolje je preskočiti. Osim mogućih nuspojava, Kahan kaže da je svaki dodatak prehrani koji sadrži garciniju cambogiu bacanje novca.
Da budem iskren, to se obično odnosi na dodatke prehrani za mršavljenje. "Za razliku od terapije lijekovima, suplementi i razne dijete i prakse ne podliježu strogim zahtjevima kliničke procjene i dokaza", rekao je Kahan. Dodao je: "Malo je vjerojatno da su sve tvrdnje u oglasu istinite."
U biti, dodaci prehrani, uključujući one koji sadrže Garciniju Cambogiu, nisu vrijedni rizika ni novca. Kahan preporučuje da se posavjetujete sa svojim liječnikom ako želite smršavjeti i usredotočite se na kombiniranje zdrave, uravnotežene prehrane s redovitom tjelovježbom.
Zaključak: Ne bacajte novac na bilo koji dodatak prehrani za mršavljenje (uključujući one koji sadrže garciniju cambogiu). U najboljem su slučaju neučinkoviti, u najgorem su štetni.
.css-10rcdqm { prikaz: blok; obitelj fontova: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margina-dno: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: lebdjeti){.css-10rcdqm:lebdjeti{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0,625rem;font-size:1,1875rem;line-height:1,2;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1,3125rem;line-height: 1,2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najboljih usluga dostave hrane 2024., testirano