Ako postoji jedna stvar koja je dokazana iznova i iznova, to je .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Smršavite.
Međutim, „brza rješenja“ se stalno pojavljuju... i obično su problematična (detoks čaj, razumijem). Drugi primjer: ekstrakt Garcinia Cambogia najčešći je sastojak dodataka prehrani za mršavljenje.
Garcinia cambogia (također poznata kao malabarski tamarind) je voće koje se često nalazi u Indiji i jugoistočnoj Aziji, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH). Kora se često koristi za aromatiziranje curryja i konzerviranje hrane.
Međutim, kora također sadrži kemikaliju zvanu hidroksilimunska kiselina (HCA), gdje dolaze do izražaja blagodati biljke za mršavljenje. Vjeruje se da ekstrakt ploda pomaže u mršavljenju.
Da, iako istraživanja o garciniji cambogiji i gubitku težine svakako postoje, ona nisu nužno pouzdana (niti su, što se toga tiče, nedavna).
U pregledu istraživanja koji će biti objavljen 2019. godine, istraživači su otkrili da je u posljednjih 50 godina provedeno samo pet randomiziranih kontroliranih ispitivanja o učincima garcinije kambogije na gubitak težine. Ovu studiju provela je Organizacija za težinu i zdravlje. (Napomena: U to vrijeme, rekao je da postoji preko 14 000 studija o neutemeljenim metodama mršavljenja.)
Štoviše: Tijekom ovih pet studija, sudionici gotovo da nisu izgubili na težini. „Najpozitivnije studije pokazuju da uzimanje garcinije cambogije tijekom nekoliko mjeseci može dovesti do gubitka težine i do pola kilograma“, kaže Kahan - placebo tablete su često učinkovitije.
Prema Kahanovom istraživanju, Garcinia Cambogia ima malo ozbiljnih nuspojava (pronašao je samo nekoliko primjera proljeva, magle u mozgu i, u rijetkim slučajevima, oštećenja jetre). Prema NCCIH-u, Garcinia Cambogia je vrlo sigurna za kratkotrajnu upotrebu (12 tjedana ili manje).
Iako sama garcinia cambogia možda nije zastrašujuća, sastojci koji se nalaze u nekim dodacima prehrani za mršavljenje mogu biti opasni.
Na primjer, 2017. godine američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) izdala je upozorenje o dodatku prehrani za mršavljenje Fruta Planta Life, koji se prodaje kao „Garcinia Cambogia Premium“, a sadrži ekstrakt Garcinia Cambogia i sibutramin (Meridia), lijek za suzbijanje apetita, no proizvod je povučen s tržišta 2010. godine zbog sigurnosnih razloga. Pokazalo se da sibutramin povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te uzrokuje žuticu i napadaje – vrlo neugodne stvari.
Još jedna stvar koju treba napomenuti: Budući da su tablete za mršavljenje s garcinia cambogia dodaci prehrani, a ne lijekovi, FDA ne regulira njihovu upotrebu niti testira njihovu učinkovitost ili sigurnost osim ako njihova upotreba nije povezana s višestrukim hospitalizacijama. Stručnjak za gubitak. To znači da proizvođači mogu odlučiti koliko ekstrakta garcinia cambogia uključiti u pakiranje tableta i koje druge sastojke koji potiču zdravlje (poput sibutramina) dodati u smjesu.
Pa, da, bolje ga je preskočiti. Osim mogućih nuspojava, Kahan kaže da je svaki dodatak prehrani za mršavljenje koji sadrži garciniu cambogiju bacanje novca.
Iskreno, to se obično odnosi na dodatke prehrani za mršavljenje. „Za razliku od terapije lijekovima, dodaci prehrani i razne dijete i prakse ne podliježu strogim zahtjevima kliničke evaluacije i dokaza“, rekao je Kahan. Dodao je: „Malo je vjerojatno da su sve tvrdnje u oglasu istinite.“
U osnovi, dodaci prehrani, uključujući one koji sadrže Garcinia Cambogia, ne vrijede rizika ili novca. Kahan preporučuje konzultaciju s liječnikom ako želite smršavjeti i usredotočiti se na kombiniranje zdrave, uravnotežene prehrane s redovitom tjelovježbom.
Zaključak: Nemojte trošiti novac na bilo kakve dodatke prehrani za mršavljenje (uključujući i one koji sadrže garcinia cambogia). U najboljem slučaju su neučinkoviti, a u najgorem štetni.
.css-10rcdqm { display: block; obitelj fontova: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; težina fonta: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najboljih usluga dostave hrane u 2024., testirano