ŠTO JE 5-HTP?

5-HTP je prirodna aminokiselina u ljudskom tijelu i kemijski prekursor serotonina.

Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u proizvodnji kemikalija zbog kojih se osjećamo dobro. Ljudsko tijelo proizvodi serotonin sljedećim putevima: triptofan→5-HTP→serotonin.

Razlika između 5-HTP i triptofana:

5-HTP je prirodni proizvod ekstrahiran iz sjemena biljke Griffonia, za razliku od triptofana koji se proizvodi sintetski ili bakterijskom fermentacijom. Osim toga, 50 mg 5-HTP je otprilike ekvivalentno 500 mg triptofana.

Botanički izvor – Griffonia simplicifolia

Drveni penjački grm porijeklom iz zapadne i središnje Afrike. posebno Sierra Leone, Gana i Kongo.

Naraste do oko 3 m, a nosi zelenkaste cvjetove praćene crnim mahunama.

Prednosti 5-HTP:
1. Promicati san, poboljšati kvalitetu sna i produžiti vrijeme spavanja;

2. Liječenje poremećaja uzbuđenja, kao što su strahovi od spavanja i somnambulizam;

3. Liječenje i prevencija pretilosti (smanjiti želju za nezdravom hranom i povećati osjećaj sitosti);

4. Liječiti depresiju;

5. Osloboditi tjeskobe;

6. Liječenje fibromijalgije, mioklonusa, migrene i cerebelarne ataksije.

Administracija i prijedlozi:

Za spavanje: 100-600 mg unutar 1 sata prije spavanja s vodom ili malim užinom s ugljikohidratima (ali bez proteina) ili polovica doze 1/2 sata prije večere, a ostatak prije spavanja.

Za dnevno umirivanje: 1-2 od 100 mg svakih nekoliko sati tijekom dana dok se ne osjete umirujući učinci.

Koji je najbolji način uzimanja 5-HTP?

Za depresiju, gubitak tjelesne težine, glavobolje i fibromialgiju doziranje treba započeti s 50 mg tri puta dnevno. Ako je odgovor neadekvatan nakon dva tjedna, povećajte dozu na 100 mg tri puta dnevno.

Za mršavljenje uzimajte 20 minuta prije jela.

Za nesanicu, 100 do 300 mg trideset do četrdeset pet minuta prije spavanja. Počnite s nižom dozom najmanje tri dana prije povećanja doze.