ŠTO JE 5-HTP?

5-HTP je prirodna aminokiselina u ljudskom tijelu i kemijski prekursor serotonina.

Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u proizvodnji kemikalija koje nam daju dobar osjećaj. Ljudsko tijelo proizvodi serotonin sljedećim putovima: triptofan → 5-HTP → serotonin.

Razlika između 5-HTP-a i triptofana:

5-HTP je prirodni proizvod koji se ekstrahira iz sjemenki biljke Griffonia, za razliku od triptofana koji se proizvodi sintetički ili bakterijskom fermentacijom. Osim toga, 50 mg 5-HTP-a otprilike je ekvivalentno 500 mg triptofana.

Botanički izvor – Griffonia simplicifolia

Drvenasti grm penjačica porijeklom iz zapadne i središnje Afrike, posebno Sijera Leonea, Gane i Konga.

Naraste do oko 3 m i ima zelenkaste cvjetove nakon kojih slijede crne mahune.

Prednosti 5-HTP-a:
1. Potiče san, poboljšava kvalitetu sna i produžuje vrijeme spavanja;

2. Liječenje poremećaja uzbuđenja, poput strahova u snu i somnambulizma;

3. Liječenje i prevencija pretilosti (smanjenje žudnje za nezdravom hranom i povećanje osjećaja sitosti);

4. Liječenje depresije;

5. Ublažite tjeskobu;

6. Liječenje fibromialgije, mioklonusa, migrene i cerebelarne ataksije.

Administracija i prijedlozi:

Za spavanje: 100-600 mg unutar 1 sata prije spavanja s vodom ili malom ugljikohidratnom užinom (ali bez proteina) ili polovica doze 1/2 sata prije večere, a ostatak prije spavanja.

Za dnevno smirenje: 1-2 od 100 mg svakih nekoliko sati tijekom dana dok se ne osjeti smirujući učinak.

Koji je najbolji način uzimanja 5-HTP-a?

Za depresiju, gubitak težine, glavobolje i fibromialgiju, doziranje treba započeti s 50 mg tri puta dnevno. Ako je odgovor neadekvatan nakon dva tjedna, povećajte dozu na 100 mg tri puta dnevno.

Za mršavljenje, uzima se 20 minuta prije jela.

Za nesanicu, 100 do 300 mg trideset do četrdeset pet minuta prije spavanja. Započnite s nižom dozom najmanje tri dana prije povećanja doze.